Studi Cambridge Mengungkapkan Perhatian Penuh Dapat Memicu Perubahan Keadaan Kesadaran yang Mendalam

Sebuah studi terbaru dari Universitas Cambridge telah mengidentifikasi bahwa pelatihan kesadaran dapat menyebabkan perubahan kondisi kesadaran seperti pemisahan tubuh dan penyatuan, yang tidak selalu positif. Sementara popularitas program kesadaran telah meningkat, terutama sebagai alat pengurang stres, studi tersebut menggarisbawahi pentingnya komunikasi terbuka antara peserta dan instruktur tentang potensi efek sampingnya. Pengalaman selama kesadaran dapat sangat bervariasi, dari yang menyenangkan hingga yang meresahkan, dan peserta harus siap untuk membahasnya dengan instruktur atau profesional kesehatan jika hal itu menimbulkan kekhawatiran.

Menurut sebuah studi dari College of Cambridge, pelatihan kesadaran dapat menyebabkan perubahan kondisi kesadaran, termasuk pemisahan dan penyatuan. Meskipun sering kali positif, pengalaman ini terkadang dapat meresahkan. Kesadaran dan komunikasi terbuka tentang potensi efek samping ini sangat penting bagi guru dan siswa.

Sebuah studi baru dari Universitas Cambridge menunjukkan bahwa peserta pelatihan kesadaran penuh dapat mengalami perubahan kondisi kesadaran, mengalami sensasi ketidakberwujudan dan kesatuan.

Tim tersebut mengatakan bahwa meskipun pengalaman ini bisa sangat positif, hal itu tidak selalu terjadi. Guru dan siswa mindfulness perlu menyadari bahwa hal itu bisa menjadi efek samping dari pelatihan, dan siswa harus merasa berdaya untuk berbagi pengalaman mereka dengan guru atau dokter jika mereka memiliki kekhawatiran.

Program berbasis kesadaran telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Menurut survei terkini, 15% orang dewasa di Inggris telah mempelajari beberapa bentuk kesadaran. Program ini sering kali dipraktikkan sebagai cara untuk mengurangi stres atau mengatasi depresi dan kecemasan. Ada bukti anekdotal bahwa mempraktikkan kesadaran dapat menyebabkan perubahan pada indra, diri, dan batasan tubuh, beberapa bahkan serupa dengan yang disebabkan oleh obat-obatan psikotropika.

Studi tentang Perhatian Penuh dan Stres

Dari September 2015 hingga Januari 2016, Universitas Cambridge melakukan uji coba terkontrol secara acak untuk menilai efektivitas pelatihan perhatian sebagai cara mengatasi stres ujian dan menemukan bahwa pelatihan ini dapat membantu mendukung siswa yang berisiko mengalami masalah kesehatan psychological.

Dr. Julieta Galante dari Departemen Psikiatri di Universitas Cambridge, yang memimpin uji coba tersebut, mengatakan: “Ada bukti anekdotal bahwa orang yang mempraktikkan mindfulness mengalami perubahan dalam cara mereka memandang diri sendiri dan dunia di sekitar mereka, tetapi sulit untuk mengetahui apakah pengalaman ini merupakan hasil dari praktik mindfulness atau apakah orang yang lebih rentan terhadap pengalaman seperti itu juga lebih mungkin mempraktikkan mindfulness.

“Karena kami telah menjalankan uji coba praktik kesadaran secara acak dengan beberapa ratus siswa di Cambridge, kami menyadari bahwa hal ini memberi kami kesempatan untuk mengeksplorasi pertanyaan ini lebih jauh.”

Tim di balik uji coba tersebut menindaklanjuti peserta setahun kemudian untuk menyelidiki apakah mereka mengalami salah satu kondisi kesadaran yang berubah sebagaimana dilaporkan secara anekdot. Hasilnya dipublikasikan pada tanggal 17 Juli di jurnal PLOS SATU.

Dimensi Pengalaman

Peserta diminta untuk mengisi kuesioner yang mengeksplorasi 11 'dimensi' seperti: pengalaman religious; keadaan bahagia; ketidakberwujudan; dan kesatuan. Dalam pengalaman kesatuan, ada perasaan bahwa batas-batas menghilang dan segala sesuatu, terkadang termasuk rasa waktu, dirasakan secara terpadu. Pengalaman ketidakberwujudan sering kali terdiri dari sensasi mengambang atau hilangnya batas-batas tubuh, yang dapat memfasilitasi pengalaman kesatuan yang kuat.

Secara whole, 670 peserta ikut serta dalam uji coba acak. Sekitar sepertiga dari masing-masing peserta uji coba kesadaran dan kelompok kontrol melanjutkan untuk melengkapi kuesioner tentang pengalaman kondisi kesadaran yang berubah.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang telah menerima pelatihan kesadaran dua kali lebih mungkin mengalami kesatuan dan ketidakberwujudan dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Saat para peneliti menyelidiki hubungan antara whole jam praktik kesadaran formal dan kehadiran serta intensitas pengalaman keadaan kesadaran yang berubah, mereka menemukan bahwa semakin banyak orang berlatih, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kesatuan, ketidakberwujudan, atau keadaan bahagia.

Peserta yang melaporkan telah bermeditasi dalam enam bulan sebelumnya ditanya apakah terjadi perubahan kondisi kesadaran selama meditasi. Berdasarkan sub-sampel yang terdiri dari 73 peserta ini, 43% melaporkan pengalaman menyatu selama meditasi, 47% mengalami kondisi bahagia, 29% mengalami kehilangan tubuh, dan 25% mengalami pencerahan.

Dr. Galante berkata: “Meskipun kami tidak dapat mengatakannya secara pasti, hasil kami setidaknya menunjukkan kemungkinan bahwa latihan kesadaran menyebabkan pengalaman kesatuan dan ketidakberwujudan ini. Hal ini sejalan dengan penelitian lain yang menunjukkan bahwa orang yang mempraktikkan latihan kesadaran lebih cenderung menggambarkan pengalaman merasakan batasan diri yang rileks dan memperluas kesadaran spasial mereka melampaui tubuh fisik.”

Dr. Galante, yang mempraktikkan kesadaran penuh, telah mengalami sendiri perubahan kondisi kesadaran ini.

“Saya pribadi mendapat banyak manfaat dari meditasi dan kesadaran penuh, dan saya juga memiliki banyak pengalaman ini,” katanya. “Pengalaman-pengalaman itu sangat intens, dan awalnya saya merasa sulit untuk membagikannya dengan guru meditasi saya. Saya tidak tahu apakah pengalaman-pengalaman itu regular atau diinginkan atau apakah itu pertanda masalah dengan kesehatan psychological saya.”

Meskipun banyak pengalaman perubahan kondisi kesadaran cenderung ditafsirkan sebagai hal yang menyenangkan, hal ini tidak selalu terjadi, dan Dr. Galante mengatakan bahwa penting bagi guru dan siswa untuk menyadari bahwa perubahan tersebut mungkin muncul dan bersikap terbuka untuk membicarakannya.

Ia menambahkan: “Pengalaman yang paling umum dan intens cenderung merupakan pengalaman yang tidak memiliki karakteristik yang secara intrinsik tidak menyenangkan. Beberapa, seperti kebahagiaan, dapat terasa sangat menyenangkan. Namun beberapa pengalaman, seperti kehilangan tubuh atau perubahan rasa diri dapat dianggap tidak menyenangkan, atau mengejutkan, bahkan mengkhawatirkan, terutama jika Anda tidak mengharapkannya.

“Penting bagi orang yang ditawarkan mindfulness untuk diberi tahu tentang kemungkinan mereka mengalami hal ini. Dengan begitu, jika mereka mengalaminya, mereka tidak akan merasa bingung. Mungkin tidak ada yang salah dengan pengalaman mereka, tetapi mungkin ada baiknya mereka berkonsultasi dengan guru mindfulness mereka, dan jika pengalamannya negatif, pertimbangkan juga untuk membicarakannya dengan dokter mereka.”

Referensi: “Perubahan kondisi kesadaran yang disebabkan oleh program berbasis kesadaran hingga satu tahun kemudian: Hasil dari uji coba terkontrol secara acak” oleh Julieta Galante, Jesús Montero-Marín, Maris Vainre, Géraldine Dufour, Javier García-Campayo dan Peter B. Jones, 17 Juli 2024, PLOS SATU.
DOI: 10.1371/jurnal.pone.0305928

Penelitian ini didukung oleh Dana Abadi Wakil Rektor Universitas Cambridge, Layanan Konseling Universitas, dan program Kolaborasi Penelitian Terapan Timur Inggris dari Institut Nasional untuk Penelitian Kesehatan (NIHR).