Betapa hilang tidur memungkinkan kenangan buruk menghantui pikiran Anda
Penelitian mengungkapkan bahwa kurangnya tidur dapat menghalangi kemampuan otak untuk menekan ingatan yang tidak diinginkan dan pikiran yang mengganggu, menekankan pentingnya tidur nyenyak bagi kesehatan mental.
Kurang tidur telah ditemukan untuk menghalangi kemampuan otak untuk menekan kenangan yang tidak diinginkan dan pikiran yang mengganggu, menurut sebuah studi baru.
Peneliti dari Universitas Yorkbekerja dengan University of East Anglia, menemukan bahwa kurang tidur mengganggu kapasitas otak prefrontal untuk memblokir pengambilan ingatan yang biasanya akan ditekan.
Dr. Scott Cairney, dari University of York, menjelaskan: “Kenangan tentang pengalaman yang tidak menyenangkan sering mengganggu pikiran sadar kita sebagai respons terhadap pengingat, tetapi cenderung cepat dan dapat dikeluarkan dari pikiran lagi, tetapi kami sebelumnya telah menunjukkan hal itu Kemampuan otak untuk menekan ingatan yang mengganggu seperti itu bergantung pada mendapatkan tidur nyenyak.
“Penindasan adalah fungsi otak yang sangat pintar karena melemahkan semua jejak penghubung memori, sehingga menghambat kita dari bergabung dengan semua titik untuk mengambil gambaran lengkap dari pengalaman ketika dipicu oleh stimulus eksternal.”
Wawasan eksperimental
Untuk memahami bagaimana otak melakukan ini, tim menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) Memindai untuk menyelidiki aktivitas otak dari 85 orang dewasa yang sehat, setengahnya telah mengalami tidur malam yang sehat di laboratorium tidur, dan setengah lainnya tetap terjaga sepanjang malam.
Mereka diminta untuk melihat wajah, yang sebelumnya mereka lihat dipasangkan dengan gambar adegan, beberapa di antaranya secara emosional negatif, seperti gambar kecelakaan mobil atau pertarungan. Untuk setiap wajah, mereka diminta untuk mengingat adegan yang terkait dengannya, atau menekan memori adegan.
Ketika mencoba menekan gambar adegan, para peserta yang beristirahat baik menunjukkan lebih banyak aktivasi di korteks prefrontal dorsolateral yang tepat-daerah otak yang mengendalikan pikiran, tindakan, dan emosi-dibandingkan dengan mereka yang tetap terjaga sepanjang malam.
REM tidur dan manajemen memori
Peserta yang diistirahatkan juga menunjukkan berkurangnya aktivitas di hippocampus – daerah otak yang terlibat dalam pengambilan memori – selama upaya untuk menekan ingatan yang tidak diinginkan, menunjukkan bahwa mereka dapat 'menutup' operasi pengambilan yang mendukung pemikiran mengganggu yang muncul.
Mereka juga menemukan bahwa individu yang memperoleh tidur lebih cepat (REM) tidur, lebih mampu melibatkan korteks prefrontal dorsolateral yang tepat selama penindasan memori, menunjuk pada peran untuk tidur REM dalam memulihkan mekanisme di otak yang dapat membantu mencegah ingatan yang tidak diinginkan dari memasuki pemikiran sadar.
Cairney menjelaskan: “Para peserta yang kurang tidur tidak dapat melibatkan area otak yang membantu kita menekan kenangan yang tidak diinginkan. Akibatnya, mereka tidak dapat meredam proses yang berhubungan dengan memori di hippocampus yang memunculkan pikiran yang mengganggu.
“Ini sangat penting untuk pemahaman kita tentang masalah kesehatan mental karena didokumentasikan dengan baik bahwa mereka yang menderita kecemasan, depresi atau PTSDjuga mengalami kesulitan tidur. Sekarang kita memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mekanisme di otak yang dapat membantu membatasi ingatan dan pikiran negatif, kita mungkin dapat bekerja pada perawatan yang lebih bertarget dan terapi perilaku yang membantu meningkatkan tidur dan sebagai hasilnya mendukung otak dalam melakukan apa yang dimilikinya Jadi secara cerdik diadaptasi untuk melakukan, memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang sesuai mental. ”
Referensi: “Defisit Kontrol Memori di Otak Manusia yang Diperhatikan Tidur” oleh Marcus O. Harrington, Theodoros Karapanagiotidis, Lauryn Phillips, Jonathan Smallwood, Michael C. Anderson dan Scott A. Cairney, 31 Desember 2024, Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional.
Doi: 10.1073/pnas.2400743122
