Ilmuwan Jepang Temukan Kunci Potensial yang Mengejutkan untuk Mengatasi Penundaan
Penelitian dari Universitas Tokyo menunjukkan bahwa individu dengan pandangan masa depan yang optimis cenderung tidak terlalu menunda-nunda. Penelitian tersebut, yang terinspirasi oleh tantangan pribadi mahasiswa pascasarjana Saya Kashiwakura, mensurvei 296 orang dewasa muda dan menemukan bahwa harapan akan berkurangnya stres di masa depan berkorelasi dengan tingkat penundaan yang lebih rendah. Penelitian ini bertujuan untuk menggunakan temuan ini untuk membantu masyarakat, terutama pelajar, memahami dan mengelola kecenderungan penundaan mereka melalui pendekatan ilmiah, sehingga menumbuhkan pola pikir yang lebih optimis.
Percaya bahwa masa depan tidak akan lebih menegangkan daripada masa kini dapat membantu orang yang suka menunda-nunda dalam mencapai lebih banyak hal.
Menurut penelitian baru dari Universitas Tokyo, individu yang memiliki pandangan optimis terhadap masa depan tidak terlalu rentan terhadap penundaan yang parah. Meskipun orang yang suka menunda-nunda sering kali mengkritik diri mereka sendiri karena “kebiasaan buruk” mereka, tampaknya kekhawatiran mereka terhadap masa depan adalah faktor yang lebih signifikan. Sebuah survei yang melibatkan hampir 300 individu muda mengungkapkan bahwa mereka yang mengantisipasi penurunan tingkat stres di masa depan, dibandingkan di masa lalu atau sekarang, cenderung tidak mengalami penundaan yang parah.
Pandangan mengenai kesejahteraan pribadi tampaknya tidak berpengaruh. Meningkatkan pandangan dan kesiapan masyarakat terhadap masa depan dapat membantu mereka mengatasi penundaan dan mencapai gaya hidup yang mengurangi stres.
Berapa kali Anda membuat daftar “yang harus dilakukan”, dan meskipun tugas yang paling penting ada di urutan teratas, Anda sepertinya terus-terusan mengerjakannya dari bawah atau terganggu oleh hal lain? Meskipun kita mungkin memarahi diri sendiri karena menunda-nunda, terkadang semakin kita berusaha mengatasinya, semakin kita merasa stres dan siklus tersebut terus berlanjut. Itulah yang dialami oleh mahasiswa pascasarjana Saya Kashiwakura dari Sekolah Pascasarjana Seni dan Sains di Universitas Tokyo, jadi dia memutuskan untuk menyelidiki alasannya.
Element dan Temuan Studi
“Saya telah berjuang dengan penundaan sejak kecil. Saya akan membersihkan kamar saya ketika saya perlu belajar untuk ujian dan memprioritaskan latihan aikido daripada penelitian pascasarjana saya. Kebiasaan menunda tugas penting ini selalu menjadi tantangan,” kata Kashiwakura. “Saya ingin mengubah perilaku saya, karena saya menyadari bahwa saya tidak menghadapi dampak tindakan saya di masa depan.”
Hal ini menginspirasi Kashiwakura untuk mengkaji hubungan antara penundaan dan perspektif orang yang suka menunda-nunda terhadap waktu, khususnya pandangan mereka tentang masa depan. Ketika dia mulai meneliti tentang penundaan, dia terkejut saat mengetahui bahwa lebih banyak orang yang menderita penundaan daripada yang dia bayangkan dan merasa bahwa masalahnya tidaklah unik.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa ciri-ciri penundaan adalah pengabaian terhadap masa depan atau kesulitan menghubungkan tindakan saat ini dengan hasil di masa depan. Namun, alasannya masih belum jelas. Kashiwakura dan rekan penulis Profesor Kazuo Hiraki, juga dari UTokyo, berpendapat bahwa hal ini mungkin terjadi karena orang yang suka menunda-nunda memiliki pandangan yang lebih pesimistis.
Para ilmuwan mensurvei 296 peserta di Jepang berusia 20-an untuk mengetahui pandangan mereka tentang stres dan kesejahteraan, dan yang penting bagaimana hal ini berubah seiring waktu. Hal ini termasuk menanyakan pengalaman mereka dari 10 tahun yang lalu hingga saat ini, dan harapan mereka untuk 10 tahun ke depan. Dari hasilnya, peserta dikelompokkan ke dalam salah satu dari empat kelompok (misalnya, jika mereka berpikir situasi mereka akan membaik atau akan tetap sama), dan kemudian masing-masing kelompok dibagi menjadi orang yang suka menunda-nunda parah, sedang, dan rendah.
Implikasi dan Arah Masa Depan
“Penelitian kami menunjukkan bahwa orang-orang yang optimis – mereka yang percaya bahwa stres tidak akan bertambah seiring kita melangkah ke masa depan – cenderung tidak memiliki kebiasaan menunda-nunda yang parah,” jelas Kashiwakura. “Temuan ini membantu saya mengadopsi perspektif yang lebih ringan mengenai masa depan, sehingga menghasilkan pandangan yang lebih langsung dan mengurangi penundaan.”
Bukan hanya tingkat stres yang dialami orang, namun bagaimana persepsi mereka terhadap stres berubah selama periode waktu 20 tahun yang dibahas, yang memengaruhi kebiasaan mereka menunda-nunda. Anehnya, tidak ditemukan hubungan antara penundaan dengan pandangan negatif terhadap kesejahteraan, seperti sikap seseorang terhadap diri sendiri, atau belum menemukan tujuan dan sasaran hidup.
Dengan menggunakan hasil ini, tim ingin mengembangkan cara untuk membantu masyarakat memupuk pola pikir yang lebih optimis dan mengatasi penundaan. “Kami berharap temuan kami akan berguna khususnya di sektor pendidikan. Kami percaya bahwa siswa akan mencapai hasil yang lebih baik dan merasakan kesejahteraan yang lebih baik ketika mereka dapat memahami kecenderungan penundaan mereka secara ilmiah, dan secara aktif berupaya memperbaikinya, daripada menyalahkan diri sendiri,” kata Kashiwakura.
“Pemikiran bisa berubah hanya dengan beberapa menit menonton video atau dibentuk oleh akumulasi bertahun-tahun. Langkah kami berikutnya adalah menyelidiki pendekatan mana yang tepat saat ini, dan bagaimana kita dapat mengembangkan pola pikir yang 'benar' untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan memuaskan.”
Referensi: “Kelompok optimisme masa depan berdasarkan pandangan stres kronologis cenderung tidak menjadi orang yang suka menunda-nunda” oleh Saya Kashiwakura, dan Kazuo Hiraki, 30 Mei 2024, Laporan Ilmiah.
DOI: 10.1038/s41598-024-61277-y
Penelitian ini didanai oleh CREST JST, nomor hibah JPMJCR18A4 dan didukung oleh JST [Moonshot R&D][Grant Number JPMJMS2293-04].
