Literal Brainwashing: Seberapa Telah Tidur Menjernihkan Pikiran Anda
Tidur nyenyak tidak hanya meremajakan tubuh Anda – itu menjernihkan pikiran Anda dengan membuang limbah yang menumpuk selama jam bangun.
Para ilmuwan menemukan itu norepinefrindilepaskan dalam gelombang berirama selama tidur nyenyak, menggerakkan sistem glymphatic otak, yang memompa cairan serebrospinal untuk membersihkan racun. Namun, alat bantu tidur seperti Zolpidem dapat mengganggu proses ini, mengurangi efisiensi pembersihan otak.
Memahami Sistem Penghapusan Limbah Otak
Mendapatkan tidur malam yang nyenyak lebih dari membuat Anda merasa segar – itu secara aktif membersihkan otak Anda. Penelitian baru, diterbitkan pada 8 Januari di jurnal Selmengungkapkan bahwa tidur nyenyak membantu menyiram limbah yang menumpuk di otak selama jam bangun. Proses pembersihan alami ini sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Studi ini juga menyoroti bagaimana alat bantu tidur dapat mengganggu mekanisme “cuci otak” ini, berpotensi berdampak pada fungsi kognitif jangka panjang.
Otak bergantung pada sistem pemindahan limbah bawaan yang disebut sistem glymphatic, yang mengedarkan cairan di seluruh otak dan sumsum tulang belakang untuk menghilangkan limbah. Sistem ini membantu membersihkan protein beracun yang dapat menumpuk dan membentuk plak lengket, ciri khas gangguan neurologis. Namun, mekanisme yang mendorong sistem ini tetap tidak jelas – sampai sekarang.
Peran norepinefrin dalam pembersihan otak
Para peneliti di Denmark menemukan bahwa molekul yang disebut norepinefrin memainkan peran penting dalam proses ini, setidaknya pada tikus. Selama tidur nyenyak, batang otak melepaskan gelombang kecil norepinefrin kira -kira setiap 50 detik. Gelombang -gelombang ini menyebabkan pembuluh darah di otak berkontraksi, menciptakan denyut berirama yang lambat yang mendorong cairan di sekitarnya untuk membawa limbah secara efektif.
“Ini seperti menyalakan mesin pencuci piring sebelum Anda pergi tidur dan bangun dengan otak yang bersih,” kata penulis senior Maiken Nedergaard dari University of Rochester dan University of Copenhagen, Denmark. “Kami pada dasarnya bertanya apa yang mendorong proses ini dan mencoba mendefinisikan tidur restoratif berdasarkan izin glymphatic.”
Bagaimana norepinefrin mendorong aliran cairan
Untuk menemukan petunjuk, Nedergaard dan timnya melihat apa yang terjadi pada tikus ketika otak tidur. Secara khusus, mereka fokus pada hubungan antara norepinefrin dan aliran darah selama tidur nyenyak. Mereka menemukan bahwa gelombang norepinefrin berkorelasi dengan variasi dalam volume darah otak, menunjukkan norepinefrin memicu denyut berirama pada pembuluh darah.
Pembuluh darah sebagai pompa cairan otak
Tim kemudian membandingkan perubahan volume darah dengan aliran cairan otak. Mereka menemukan bahwa aliran cairan otak berfluktuasi dalam korespondensi dengan perubahan volume darah, menunjukkan bahwa pembuluh bertindak sebagai pompa untuk mendorong cairan otak di sekitarnya untuk menyiram limbah.
“Anda dapat melihat norepinefrin sebagai konduktor orkestra ini,” kata penulis utama Natalie Hauglund dari University of Copenhagen dan Universitas OxfordInggris. “Ada harmoni dalam penyempitan dan pelebaran arteri, yang kemudian menggerakkan cairan serebrospinal melalui otak untuk menghilangkan produk limbah.”
Apakah semua tidur meningkatkan kesehatan otak?
Hauglund kemudian punya pertanyaan lain – apakah semua tidur dibuat sama? Untuk mengetahuinya, para peneliti memberi tikus Zolpidem, obat umum untuk membantu tidur. Mereka menemukan bahwa gelombang norepinefrin selama tidur nyenyak adalah 50% lebih rendah pada tikus yang diobati dengan Zolpidem daripada pada tikus yang tidur secara alami. Meskipun tikus yang diobati dengan Zolpidem tertidur lebih cepat, transportasi cairan ke otak turun lebih dari 30%. Temuan menunjukkan bahwa bantuan tidur dapat mengganggu pembersihan limbah yang digerakkan oleh norepinefrin saat tidur.
“Semakin banyak orang menggunakan obat tidur, dan sangat penting untuk mengetahui apakah itu tidur yang sehat,” kata Hauglund. “Jika orang tidak mendapatkan manfaat penuh dari tidur, mereka harus menyadari hal itu sehingga mereka dapat membuat keputusan yang tepat.”
Implikasi manusia dari penelitian tidur
Tim mengatakan bahwa temuan ini kemungkinan berlaku untuk manusia, yang juga memiliki sistem glymphatic, meskipun ini perlu pengujian lebih lanjut. Para peneliti telah mengamati gelombang norepinefrin yang serupa, pola aliran darah, dan fluks cairan otak pada manusia. Temuan mereka mungkin menawarkan wawasan tentang seberapa buruk tidur dapat berkontribusi pada gangguan neurologis seperti Alzheimer penyakit.
“Sekarang kita tahu norepinefrin sedang mendorong pembersihan otak, kita mungkin mencari cara untuk membuat orang tidur panjang dan restoratif,” kata Nedergaard.
Untuk lebih lanjut tentang penelitian ini, lihat bagaimana Zolpidem dapat merusak sistem pembersihan otak Anda.
Reference: “Norepinephrine-mediated slow vasomotion drives glymphatic clearance during sleep” by Natalie L. Hauglund, Mie Andersen, Klaudia Tokarska, Tessa Radovanovic, Celia Kjaerby, Frederikke L. Sørensen, Zuzanna Bojarowska, Verena Untiet, Sheyla B. Ballestero, Mie G Kolmos, Pia Weikop, Hajime Hirase dan Maiken Nedergaard, 8 Januari 2025 Sel.
Doi: 10.1016/j.cell.2024.11.027
Pekerjaan ini didukung oleh Lundbeck Foundation, Novo Nordisk Foundation, The Institut Kesehatan NasionalKantor Penelitian Angkatan Darat AS, Program Sains Perbatasan Manusia, Dr. Miriam dan Sheldon G. Adelson Medical Research Foundation, The Simons Foundation, The Cure Alzheimer Fund, Danmark Frie Forskningsfond, dan JPND/Good Vibes.
